춘곤증 이겨내는 방법

봄이 왔어요~

봄이 오면 항상 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 춘곤증입니다. 저 같은 경우엔 점심시간 이후 2시쯤 되면 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 나른해지는 걸 느낄 수 있었습니다. 여러분은 어떠신가요? 이처럼 봄철이면 어김없이 찾아오는 춘곤증 어떻게 극복해야 할까요?

춘곤증이란 정확히 어떤 증상인가요?
춘곤증은 의학용어로는 계절성 피로감이라고 해요. 겨울 동안 움츠려있던 우리 몸이 따뜻한 날씨에 적응하면서 생기는 일시적인 현상이랍니다. 특히 점심시간 이후인 2시~4시에 몰려오는 특징이 있습니다. 대표적인 증상으로는 졸음과 집중력 저하, 식욕부진, 소화불량등이 있습니다. 특히나 운전하시는 분들이 춘곤증에 걸리면 위험하기 때문에 더욱 조심해야겠습니다.

춘곤증 예방법 알려주세요!
춘곤증 예방 방법 첫 번째는 규칙적인 생활 습관입니다. 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지해서 생체리듬을 맞춰주는 것입니다. 두 번째는 가벼운 운동 및 스트레칭입니다. 과격한 운동보다는 맨손체조나 산책등 무리가지 않는 선에서 가볍게 움직여주면 좋습니다. 세 번째는 충분한 영양섭취인데요, 비타민 B1, C가 많은 음식을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

춘곤증 이겨내는 방법? 꿀팁!

졸릴 때는 잠시 일어나서 스트레칭과 물 한잔 마셔주는 것도 도움이 되고, 실내 공기 환기도 좋습니다.

저는 커피를 좋아해서 카페인 음료를 많이 마시는 편이었는데 오히려 너무 많이 마시면 안 좋다고 합니다. 그래서 최근에는 저는 물을 많이 마시는 방법을 합니다. 사무실에서는 자리 주변에 식물들을 배치하거나, 공기정화식물인 스투키 같은 반려식물친구들을 책상 위에 올려두면 보기에도 좋고 기분도 상쾌해져서 좋습니다. 그리고 회사 근처 꽃집에서 꽃을 사서 꽂아두기도 하는데 확실히 분위기 전환하는데 최고랍니다.

 

춘곤증 예방법 말고 다른 방법은 없나요?
사실 춘곤증 자체로는 병이 아니기 때문에 특별한 치료법이 없습니다. 다만 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

춘곤증은 일상생활에 불편감을 주는데요, 낮 동안 춘곤증을 이겨내는 방법은 다음과 같습니다:

1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하기:  저녁 수면 시간은 매일 같은 시간에 숙면을 취할 수 있도록 습관이 이어지는 것이 좋습니다. 잠자는 시간을 충분히 충분히 하고, 침실을 조용하고 어두운 곳으로 유지하여 깊은 수면을 취할 수 있도록 합니다.
2. 즉시 태양빛을 받으면: 아침에 일어나면 가능한 빠른 태양빛을 받아들이는 신체의 생물리듬을 조절합니다.
3. 규칙적인 운동: 운동을 하면 체력과 기능을 강화하고, 수면의 질을 유지할 수 있습니다.
4. 식습관 연장: 규칙적인 식사와 영양가 있는 음식을 섭취하여 활력을 유지합니다. 커피, 담배, 담배 등의 자극제를 피하고 수분을 공급해야 합니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 춘곤증의 원인 중 하나입니다. 긴장을 관리하는 방법으로는 복부, 명상, 호흡 운동 등을 견디거나, 취미생활을 긴장시키는 것이 좋습니다.
6. 낮잠을 자지 않도록 합니다: 낮잠을 자면 밤에 잠이 늦어질 수 있습니다. 가능하면 낮잠을 자지 않고 활동적인 것을 추천합니다.
7. 의학적 치료: 위의 방법으로도 증상이 개선되지 않는 경우 의사와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다.